Nella frenesia della vita moderna, il nostro corpo può accumulare tossine provenienti da cibo poco salutare, inquinamento ambientale e stress. Per fortuna, la natura ci offre alcuni rimedi efficaci: uno di essi è quello delle erbe depurative. In questo articolo, esploreremo il mondo delle erbe depurative e scopriremo come possono aiutare il nostro organismo a liberarsi delle tossine, migliorando così la nostra salute.
L’importanza di depurare il corpo
La concentrazione di popolazione nelle città sta registrando dei dati in costante crescita. La vita urbana, certamente, può offrire molti vantaggi per quanto riguarda il lavoro, gli spostamenti e l’accesso ai servizi; tuttavia, come ben sappiamo, la qualità dell’aria che si respira in città non è sempre delle migliori.
Proprio per questo motivo è importante aiutare il nostro corpo a depurarsi, ovvero a ripulirsi dalle sostanze nocive. In questo modo avremo un sistema immunitario rinforzato e maggiori capacità di guarigione in caso, per esempio, di influenza.
Le principali erbe depurative
Oltre a seguire uno stile di vita sano, all'insegna di una buona alimentazione e dell’attività fisica, possiamo aiutare il nostro organismo a liberarsi dalle scorie accumulate attraverso l’uso di alcune erbe che presentano numerosi effetti benefici in questo senso. Vediamone alcune:
- Cardo mariano: è noto per sostenere la salute del fegato, che è l'organo principale responsabile della depurazione del corpo. Aiuta a proteggere le cellule epatiche e promuove la rigenerazione delle cellule danneggiate.
- Tarassaco: ha proprietà diuretiche e depurative, aiutando così l’eliminazione delle tossine. È anche un tonico per il fegato e può favorire la produzione di bile.
- Cilantro: meglio conosciuto come coriandolo, o prezzemolo cinese, è spesso utilizzato nella cucina come erba aromatica, ma ha anche proprietà depurative; è infatti ricco di antiossidanti che possono aiutare a eliminare i metalli pesanti dal corpo. A proposito, in uno dei nostri articoli abbiamo raccolto per te 3 ricette al profumo d’oriente per degli abbinamenti unici in cucina!
- Zenzero: ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a migliorare la digestione. Non dimentichiamo infatti, che una buona digestione è essenziale per un sistema di eliminazione delle tossine efficiente.
- Ortica: ha un effetto diuretico ed è anche ricca di nutrienti come vitamine e minerali.
Tre metodi per utilizzare le erbe depurative
Ti abbiamo parlato dell’importanza della depurazione dell’organismo e delle principali erbe depurative. Ma come si possono utilizzare? Iniziamo col dire che il metodo di assunzione varia in base alla tipologia di pianta ma di seguito ti suggeriamo quali sono i tre più comuni:
1. Tisane: preparare una tisana o un infuso è uno dei modi più comuni per utilizzare le erbe depurative. Basta versare acqua bollente su un cucchiaino di erbe in una tazza, coprire e lasciare in infusione per 5-10 minuti. Quindi filtrare e bere.
2. Aggiunta alle ricette: alcune erbe depurative possono essere utilizzate come ingredienti nelle ricette. Ad esempio, si possono aggiungere foglie di ortica o cilantro fresco a insalate o preparare freschi estratti con frutta e zenzero;
3. Estratti liquidi: chiamati anche tinture, sono concentrati di erbe che possono essere assunti diluiti in acqua o altre bevande, secondo le dosi raccomandate.
Tre consigli per avere sempre a disposizione erbe depurative fresche
Così come è importante avere cura del nostro corpo, è importante avere cura anche dell’ambiente; ecco dunque che ti proponiamo tre consigli all’insegna della sostenibilità per avere sempre a disposizione erbe depurative fresche a casa tua.
1. Coltivare un piccolo orto: se hai a disposizione un piccolo giardino, puoi pensare di dedicarne una porzione alla coltivazione delle tue erbe depurative preferite, per averle sempre a portata di mano e pronte per un infuso o una ricetta;
2. L’agricoltura verticale: gli orti verticali o i vasi idroponici sono la soluzione ottimale per chi vive in città e vuole coltivare in casa ma non ha a disposizione del terreno. Coltivare con la tecnica idroponica inoltre ti farà risparmiare molto sull’utilizzo dell’acqua, una risorsa estremamente preziosa. Vuoi saperne di più? Leggi anche l’articolo Acqua, una risorsa preziosa: come preservarla con l'agricoltura urbana
Inoltre, dedicandoti al tuo orto, potrai prenderti un momento di relax, staccando dai ritmi cittadini e..depurare così anche la tua mente!
3. Essiccazione: se hai un eccesso di erbe depurative fresche in un determinato momento, puoi conservarle per un uso futuro attraverso l’essiccazione. Appendi le erbe legate a mazzetti rovesciati in un luogo fresco e asciutto fino a quando non si sono completamente essiccate. Quindi, conservale in barattoli di vetro o sacchetti ermetici. Puoi anche congelare le erbe tritate in cubetti di ghiaccio utilizzando olio d'oliva o acqua. Questo ti permetterà di avere erbe fresche a portata di mano anche quando non sono in stagione.
Coltivando le tue erbe personalmente o conservandole con l'essiccazione, risparmierai non solo denaro per l’acquisto ma sarà anche il tuo piccolo contributo per evitare spostamenti e trasporti del prodotto dal supermercato.
Un piccolo orto può avere un grande impatto sul Pianeta!
Non dobbiamo dimenticare che il corpo è la nostra casa, è il luogo in cui viviamo e come tale dobbiamo prendercene cura come meglio possiamo. Tisane, infusi e gustose ricette sono modi semplici e veloci per integrare le erbe depurative nella nostra routine quotidiana e avere cura di noi stessi senza dover ricorrere a soluzioni troppo invasive per il nostro organismo. È infine importante ricordare che prima di utilizzare qualsiasi erba o integratore depurativo, è opportuno consultare un professionista che sappia darci i migliori consigli in merito.
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